[...] po wypadku na motorze... wiec niewiem czy w ciagu roku moze 2 lat wroce do kosza ( to powiedzial lekarz ) na dobre czy tylko rekreacyjnie. Do niedawna traktowalem silownie jako dodatek do kosza, cykle na sile i wogole w lapce marne 40 w udzie 65 cm nie zwracalem uwagi na wymiary chociaz wygladalem nie wymiarowo lecz teraz przez ten czas wezme [...]
[...] ale wiele wskazuje na to, że w organizmie ludzkim te mechanizmy nie ulegają uaktywnieniu. Zagadnienie to było weryfikowane w wielu badaniach i wnioski zazwyczaj były takie jak te pojawiające się w publikacjach, do których odnośniki znajdują się poniżej: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4875/czy-slodziki-tucza-cz--ii
[...] kilka lat nie mogłem nic z tym zrobić, miałem cały czas biegunki, wyniki badań wychodziły idealne, lekarz nie mógł nic z tym zrobić. Od kilku dni robię coś takiego: -jak jem to gryzę tak długo, aż poczuję, że nic więcej do pogryzienia się nie nadaje -piję w min. godzinnych odstępach od posiłków. (i nie zauwazylem jakichs roznic w ilości [...]
[...] siłowni : 2 msc (ciągłego treningu) Uprawiane inne sporty : sporty zespołowe rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : jak najwięcej produktów białkowych, mało słodyczy Przeciwskazania medyczne : dyskopatia L3/L4 we wrześniu 2011 - obecnie brak dolegliwości Zażywane suplementy : brak [...]
[...] partie ciala osobno, systemem po 3 serie powtorzen 12 10 8 zwiekszajac przy tym ciezar. Od niedawna zmienilem plan na inny gdyz chodze do pracy i nie mam tak duzo czasu jak kiedys rowniez jestem bardziej zmeczony a jak wiadomo w tym sporcie wiecej nie znaczy lepiej, potrzebny jest czas na regeneracje, takze cwicze teraz 4 razy w tygodniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nóg ale brzuch i klatka to priorytet. Mierze około 170cm wzrostu, ważę 63,7kg (BMI: 22,1). Nie chcę robić masy itp. gdyż uważam, że jestem za gruby jednak ręce i ramiona mam jak patyki, chciałbym to jakby odwrócić, tzn. żeby ramiona były szersze a brzuch mniejszy). Czy brzuszkami, pompkami i A6W osiągnę efekt uwidocznienia mięśni brzucha i [...]
[...] się udało. Moje wymiary: waga 63 kg, wzrost 172 cm talia: 67 cm pas: 80 boczki (moja zmora): 86 udo: 54 tyłek: 93 Ogólnie zależy mi na tym, żeby spalić trochę fatu i uzyskać jako taki wygląd ciała. Jak napnę mieśnie to czuje, że coś tam mam, dlatego przydałoby się je odsłonić. Staram się trzymać czystej "michy", raz na dwa tygodnie planuję cheata [...]
[...] bądź źle go umieściłem - z góry przepraszam i proszę o wyrozumiałość. Otóż moim pytaniem jest, czy mogę połączyć dwie sztuki walki? W swojej karierze trenowałem stójkę jak i parter, ale przy moim słomianym zapale szybko to kończyłem. Aktualnie, chcę się zapisać na treningi kickboxing'u i judo (z góry uprzedzam, że chcę trenować [...]
[...] bardziej na aerobach. Moje aeroby to przede wszystkim bieżnia po każdym treningu siłowym 40min biegania co daje dystans około 5km. Po 2 tyg waga nadal w miejscu lecz brzuch jakby mniej wypukły a bardziej płaski się zrobił pomimo, że nadal jego obwód to 102cm:( czuje też więcej energii oraz lepsza kondycję z treningu na trening. Moja praca to [...]
jak jest z tymi krótkimi estrami w omce czy bijąc co 5 dni tracimy bezsensownie polowe skladu omnadrenu jakim są krótkie estry? bijąc co 2 dni utrzymamy prawidlowe stezenie krótkich estrów testa a co sie z nimi stanie jak bedziemy walic co 5 dni np. bo z tego jak ja to rozumuje to wynika ze w odstepach 5 dniowych stezenie krótkich estrów [...]
[...] by mieć siłe i zapewnic sobie możliwośc budowy i kształtowania mojego ciała. Dlatego bardzo was proszę o pomoc w doborze suplementów ( cena jest rzeczą 3 rzędną ) Liczy się jakość i efekty. Miło by było jak też na bazie swoich doświadczeń napisalibyście jak je sporzywać w jakich godzinach itp.. by jak najlepiej wykorzystać ich właściwości. [...]
[...] każdy pomyśli sobie:"miarą", ale chodzi mi o to że np. przy pomiarze masy bicepsa: Jeżeli mamy większy triceps to wtedy wynik bicepsu będzie większy,a jeżeli tak ma być to jak zmierzymi mase tricepsa??Bo chyba nie tak samo jak bicepsa, bo wynik będzie wtedy taki sam. Jak ktoś może to niech napisze jak zmierzyć mase innych mieśni, np. klatke [...]
[...] czas 5 razy w tygodniu po ok. 3 godziny w weekendy bede sobie robil wolne. Wiem ze jest to malo mozliwe ale chcialbym zejsc z obwodu i zachowac mase. Bede codziennie pisal jak mi idze pozdro... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 106 Obwód uda: 63 Obwód łydki: - [...]
[...] długo je czytam. Niestety nie dawno uległem wypadkowi i doznałem złamania kłykcia kości piszczelowej(kibel min 6 m-cy wyjęte) i w związku z tym mam pytanie - Co jeść by kość jak najszybciej się zrosła, a przy tym nie utyć. Przed złamaniem doprowadziłem się, do jako takiego porządku z masą i mięśniami, a teraz mogę na razie tylko leżeć. Trochę [...]
[...] brzuch i nogi oczywiście. Brzuszek delikatnie zaczął wystawać, więc chciałbym przenieść to co mam w nim w stronę góry- klatka, ramiona bary. Wagę chciałbym pozostawić taką jaką mam + ewentualnie do 85 kg jeżeli będzie ładniejsza budowa ciała. Chciałbym prosić Was - profesjolnalistów o ułożenie takiego planu który by mnie nie zniechęcił od razu. [...]
[...] duzy nacisk na bieganie i wydolnosc fizyczna ale chce tez sie rozwijac w ciagu 3 mies zrobilem 3 cm na lapie i poprawilem sile o 20kg na wyciskaniu. Moim celem jest 45 cm lapa i SILA Panowie!jak j**ne to jak z torpedy. Prosze o wskazowki jak moge zwiekszyc mase i sile? Silka jest jedynie rekreacja!i daje mozliwosci powiekszenia swojej sily.
[...] przedstawić mam na imię Łukasz mam 20 lat , i sporą nadwagę. Sporą, bo 2 lata temu miałem otyłość kliniczną, ale za pomocą ćwiczeń diety i spalaczy udało mi się zbić wagę o jakieś 30-35 kg. Teraz chciałbym zejść niżej. Do końca nie wiem ile ważę, coś około 110kg ( na 190 cm wzrostu to ogrom ), może powiem co robię w tym kierunku. Jeżeli chodzi o [...]
Witajcie,postaram sie strescic. Mam 21 lat,wiekszosc mlodego zycia jakos cwiczylem,czy to boks,czy pilka nozna,silownia.Niestety to ostatnie bardzo lubie a efekty są mizerne. Łacznie cwiczylem kilka lat a wyglad i silowe wyniki jak u osoby ktora cwiczy 2 miesiace. Do rzeczy -moze te rezultaty są wynikiem tego ze mam kilka kontuzji,nabytych i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemanko wszystkim, mam mały problem. mianowicie szukam już kawałek czasu jak ułożyć zapotrzebowanie makro składników i kalorii, no więc uzyłem kalkulatora zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . no więc przy dużej aktywności 3-5 razy w tyg (ponieważ mam 5x w tyg trening) minimalne zapotrzebowanie [...]
